Nie wątpie w autoryter Berego, tyle, że... Kiedyś się z Tobą w jednym temacie kłuciłem, temat dotyczył 14 moze 15 latak - nie pamietam - no ze chce na silke chodzic - powiedziales zeby zasuwal na boisko z piłką - i w tym momencie zastanow sie jaka byla reakcja tego chlopca... (osobiscie bym sie zdziwil, jakby Cie posluchal) Jakos po tamtej [...]
ale przez ile??czy Ty jesteś jakiś opóźniony??ile tygodni to będziesz brał?? 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA: 80 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 2 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: areo i trening na masę lub rzeźbę 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: brak 11. [...]
Specjalnie kupiłem proch parę dni temu dla diety :D, chciałbym zostawić te białko, od razu po treningu strzele, a zanim dojadę do domu z siłowni to trochę minie. twaróg zmienię na 100g, a co dokładnie lepiej dodać w tym 2gim posiłku? (mówisz o 2gim sniadaniu? jes?) Zmieniony przez - extict w dniu 2016-01-29 23:05:36
1. WIEK: 38 2. WAGA: 93 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 118 -udo: 60 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 18 roku życia z wieloma przerwami 6. DIETA: -białko: 2,2 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: co kilka lat enan solo 10 tyg. Ogółem 3 cykle. Ostatni z deką 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI [...]
nie ma wyznacznika takiego,dla mnie wyznacznikiem jest staż na siłowni, oraz kilka cykli zrobionych na suplach ,jeśli wtedy jest zastój to można myśleć o saa.A po cm w łapie nie można określać bo ludzie mają różne predyspozycje.Znam ludzi co mają po kilku cyklach 40-42 cm w łapie a wyglądają ogólnie o niebo lepiej od tych co mają 50.Każdy ma inne [...]
bicie propa e3d jest bez sensu,a tak w ogóle to co ten"kolega" robił przez te dwa lata na siłowni,bo takie wymiary to korwa śmiech na saliniech sobie odpuści bo się do tego nie nadaje
A takie były obawy i mity-że zrobi się na tym świniomasę :) Co prawda ,widzę ,że trenujesz w minimalnej objetości i nie typowo na siłowni-stad ewentualnie można powiedziec,że efekty masowe są nawet ujemne. Ale za to siła poszła-czyli-zdarzenie idealne :) Warto sobie taki zestaw testowy sprawić i samemu się przekonać,jak na was to podziała Ja nic [...]
Troche dziwne pytanie ale jakby porownywac sile na tradycyjnych ciezarach w siłowni jak wiekszosc z nas cwiczy to ronni byłby silniejszy według mnie na the cost of rep.. przygotowania do olimpi robi800lbs przysiad na 2 razy i moglby ze trzeci dac pewnie...na maszynie na siedzaco 2250lbs na 8 razy juz na the unbelievabe dawał 8 razy wiosłowanie [...]
Zostaje przy tym ze Coleman na siłowni rozniósłby Pudziana ,a ten rozniósłby Colemana w typowo strongmenowych zawodach!!! NIE MA CO PORÓWNYWAC!!!Chociaz arnold mogłby zaprosic do siebie cOLEMANA NA ARNOLD CLASSIC
Dobra udało mi sie dorwać w koncu komputer. Przepraszam za tamte posty z telefonu.. masakra jakas. To tak 1. WIEK: 19 2. WAGA: 90 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 116 -udo: 68 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 300 -węglowodany: 450-500 -tłuszcz: 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1, prop + wino 8. [...]
Ok, dzięki za którąś z kolei już pomoc. Cały sprzęt do domowej siłowni wyjdzie mnie około 1500 zł. W sumie dobra opcja jak ktoś ma dużo miejsca, bo za koszt karnetu na rok czy półtora można zakupić wyposażenie na kilka dobrych lat. Dam jakieś zdjęcie jak już wszystko będę miał. Ciekawe teraz co z kurierem, on będzie musiał to tachać mi pod drzwi, [...]
1. WIEK: 34 2. WAGA: 94 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: db -klatka: bd -udo: bd -talia: bd 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 5 lat 6. DIETA: obecnie vlcd, do planowanego cylku będzie co poniżej -białko: 3g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 lata ON, naprzemiennie wszystko 8. TRENING: split 4/7 9. CEL CYKLU: wiadomo, [...]
Płeć : mezczyzna Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 175 Cel treningowy : siła,sylwetka Staż treningowy na siłowni : 3miesiace Uprawiane inne sporty : koszykowka,siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf prosty,łamany,hantelki,ławka prosta;skos Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy ;nie [...]
wiem ze kiepski ale kur** cos niemogłem uwierzyć ze to takie g**** no i zakupiłem eheh spróbuje zobacze.Dietka u mnie to taka że staram sie jeść 4-5 posiłków dziennie w mniejszych ilosciach i próbuje zeby w tych posiłkach było jak najwiecej białka,ograniczyłem do zera spozycie słodyczy i tam tych podobnych nietrzymam tam zadnego rygoru zadnych [...]
ktos tam napisal nie zgodze się że nie ma sensu. Zawsze jest sens ćwiczyć na siłowni. Az sie nie chce komentowac, moge 1 ciagu podawac tyle przykladow gdzie silownia bardziej szkodzi niz pomaga, poczwszy od treningow 1 dniowych badz kaltka 5x w tygodniu, treningi nieprzemyslane nie tyle nie maja sensu co prowadza czesto to kalectwa a w najlepszym [...]
Hmm ciekawa koncepcja :D ale jak nie masz dużego stażu lepiej nie kombinować. lepiej według mnie jechać systemem 1 seria 60 % cieżaru maksymalnego 2 seria 70 % cm 3 seria 80 % cm i co 2 tyg. dodawaj do maksów np. 2,5 kg 2,5 kg to nie za mało :) Stopniowe, powolne zmiany obciążenia są najbardziej wskazane, bo jakbyś dodał powiedzmy 10 kg mógłbyś [...]
Płeć : M Wiek : 18 Waga : 80 Wzrost : 187 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : 2lata~ Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie wszystkie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full siłowna Dieta : Nie Przeciwskazania medyczne : Nie Zażywane suplementy : Na razie nie Sorry, źle wyraziłem się w pierwszym [...]
sienios i co to ma do tematu ??? a tak wogle to na siłe kopnięcia składa sie wiele czynników min , gibkośc i poprawnie wykonywana technika. Ćwicząc siłe kopnięcia trzeba jak najwięcej kopać w worki , tarcze jak również trzeba ćwiczyć technike w powietrze ( nie za dużo bo to niszczy stawy ). Na siłowni siły kopnięcia nie zrobisz to ci moge zaręczyć.
Test Iron Horse nr 8 drazekm
